导读:节后综合征是人们在度过假期之后，所出现的包括心理和生理等方面的一些不良的状况，近些年来发病率越来越高，比如有的病人会出现胃肠道方面的不适，还有的病人会出现睡眠方面的障碍，对于这些不良的状况，及时去采取措施调整非常重要。

相信我们身边很多人都有这样的体验，在过完假期之后，不论是身体还是心理上都会有一些不适应，这就是我们通常所说的节后综合症，比如有的人会出现胃肠道方面的不舒服，什么东西也不想吃，这种情况该怎么改善呢?该如何调节节后综合症呢?

对于饮食上的不良状况，出现胃肠道系统的不适，建议大家平时可以在家里备上一些健胃消食片或者是山楂片，在节假日期间大鱼大肉吃得比较多的时候，可以适当的用一些，也应该尽量克制自己，节假日期间尽量清淡饮食，减少对胃肠道的负荷，这样在工作和学习恢复之后，胃口也能够处于正常的状态。

对于存在睡眠障碍的节后综合症，建议大家在节假日的时候不要熬夜不要睡懒觉，而应该尽量保持和平时一样的生活状态，不要让生物钟打乱了，让身体得到一个充分的休息，注意劳逸结合。

对于害怕上班的这种节后综合症的表现，其实主要是进行心理上的调节，大家应该放松心情，尤其是从事比较繁忙工作的人，更应该注意调整好自己的心态，积极的去面对工作，相信自己通过努力一定能够很好的完成这项工作。

对于感觉孤独，抑郁，无聊的节后综合症表现，在调节的时候应该注意，节假日虽然放的非常的开，玩得非常高兴，但也应该注意及时的扭转这种心态，也不要因为重新投入工作和学习，就感到自卑，抑郁和无聊，应该给自己一个缓冲的时间，让状态尽快调整过来。

节后综合症对于不同的人来讲，表现出的症状表现并不太一样，很多人会有胃肠道方面的不适，那么就需要从饮食上进行调节，还有的人会出现其他方面的不适，也需要采取相应的措施，总之让身体尽快调整回来，积极的去学习工作。