导读:节后综合症是大家都会遇到的问题，有些人会恐惧节后上班工作，这属于严重的节后综合症。为了不影响正常工作建议大家在过节的时候不能过度放肆，也不要通宵熬夜，应该给假期制定个合理的计划，比如早睡早起多锻炼、合理膳食等等，这样才不至于过个小长假提不起精神、犯困等等。

节后综合症是大家经常会遇到的问题，好多人过个节假日上班后会出现生物钟失调、疲劳、肠胃不适、提不起精神等，整个办公室里弥漫着萎靡不振的气息，这就是我们所说的节后综合症，那么节后综合症是如何产生的?分析产生节后综合症的三个原因。下面简单为大家介绍下。

一、生物钟失调：好多人放假后都会有睡懒觉的习惯，作息时间和饮食习惯和平时相比都发生了较大的变化，睡觉和起床时间都随心所欲，想睡到几点起就几点起，生物钟处于紊乱状态，这种情况需要一定时间的调整，上班之后短时间内很难适应正常的作息时间。导致起不了床、提不起精神、也不想吃饭等。

二、没有正确放松：每个人长时间工作后都需要放松的，突然放松几天会卸掉平时的紧张、恐惧等情绪，相反会拥有一种高兴轻松的喜悦感，但是放松也分正确的放松和错误的放松，错误的放松使人精神仍然处于紧绷状态，导致上班后精神萎靡不振，提不起兴趣等。

三、自我效能感没有重建：自我效能指的是在某一程度上相信自己能成功做好一件事，假期我们都能投入到自己喜欢的事情当中并获得愉悦感和成就感，但是过个小长假就对自己要求没那么严格了，导致各种计划落空。

以上就是对节后综合症是如何产生的介绍，你是否看明白了呢，如果你平时也出现节后综合症的话要注意及时调节，小长假期间要给自己设置规律的作息习惯、收假前一天不宜进行高强度的工作、可以适当运动下调整精神状态，以一个好的精神状态迎接收假后的工作，不管什么时候要保持一个积极向上的态度对待工作和生活。