如果一个人长期的便秘，粪便就会长期的在结肠内停留。结肠过多的吸收这些排泄物，有可能癌变。所以，对于中老年人来讲，如果有长期的便秘，就是一个不好的信号，需要注意。除此之外，便秘还可以减少我们脑出血的发生。

那要怎样刚才能更畅通的解好大便呢?以下小编介绍简单的“科学通便”5原则：

1.解大便要专心

解大便不能一心二用，其实它要求人们专心致志，不要同时跟其他的事情。有不少人喜欢把报纸杂志一起带入厕所中，甚至有些年轻人喜欢边玩手机游戏边解大便。这些习惯会使得排便的时间增长，会导致排便反射的减弱，长久下去会导致肛门括约肌有所松弛，排便难度加大。

2.有便及时排

便意，是由于直肠的神经受到肠腔内粪便的刺激，继而向大脑产生排便感觉。如果条件允许应该及时解决问题，如果长久抑制这种便意会使得这个排便信号弱化甚至失灵，所以最好养成每天定时的排便的习惯。

3.排便不能“强攻”

有些人会急于完成任务，打算用猛力去解决问题但结果由于由于粪便极速通过肠腔，导致肛门括约肌受压力过大，造成肠腔裂伤。

4.定时排大便

定时解大便是个很好的习惯，因为长期的训练科室排便形成自动化。至于何时何地定点排便并不是说一定要早上才是最好的，而是由个人的生活作息而定。

除了以上四点，还可以从我们的饮食开始入手。其实，便秘的治疗，核心应该是改善我们的食物，增加膳食纤维就是我们一个良策。因为，长期的服用泻药，可能会损伤我们的肠道，而且还会出现依赖性。