腰扭伤后长期腰酸痛怎么调理

生活之中不当的运动或是高强度的劳作，均可能会引起出现腰扭伤，腰扭伤显著的症状就是长期腰酸痛，这个症状严重影响到身体健康，所以说就得掌握应该使用什么方法进行调理，那么，腰扭伤后长期腰酸痛怎么调理？就让我们一起了解一下吧。

1.注意休息：腰扭伤后长期腰酸痛的患者应该注重多多的休息，休息的时候静卧硬板床为宜，同时腰两侧使用枕头或沙袋进行挤挡，这样做的目的就是保持腰部少动安静，同时双手自抱双膝，这个动作有助于帮助患者减轻疼痛。

2.热敷疼痛处：为了缓解腰酸痛还可以进行热敷，方法热毛巾拧干敷患处，上面在加盖一层浸湿的热毛巾，目的就是为了保持热度，每3分钟注意更换一次毛巾，每次热敷时间应维持30分钟作用。此外炒热盐或沙子，包在布袋进行热敷，均是很好的缓解方法。

3.背运法：长期腰酸痛缓解上还可以进行背运法，首先患者和家人背靠背站立，手肘弯曲套住，然后家人把患者背起进行轻轻的左右摇晃，同时患者双脚上踢，重复进行十几次，就可以帮助缓解腰酸痛的症状。

4.蹲起法：长期通过蹲起法也是有助于疾病症状缓解，具体方法患者蹲下，两手手臂向上伸直，手掌相对，另一人蹲下用手按捏患者腰部最痛处，按捏以患者感到既疼痛又舒适为止，然后两人同时站起来，再慢慢蹲下。

对于腰扭伤后长期腰酸痛调理方法就给大家介绍这些，这些均是属于不怎么严重时候的调理方法，如果严重到无法站立，亦或是疼痛难忍、下肢出现异常的话，就必须及时就医，让医生针对性的进行治疗和调理，从而帮助自己尽早远离腰部疼痛。