为什么跑完步就会小腿疼

跑完步小腿疼怎么回事，大家都知道跑步有助于锻炼身体，也可以帮助我们保持身形，减少身体的脂肪囤积，也可以让皮肤更有光泽和加快皮肤的新陈代谢等，但不少人发现跑步后小腿变得酸痛，为什么会这样，我们一起看看其中原因。

小腿酸痛的原因有哪些

1.小腿前部疼痛

小腿疼痛的部位也不一样，如腿部的胫前疼痛，这些情况多数因为小腿前部肌肉不够发达，所以跑步时这些部位没有得到很好的保护，就会容易产生跑步后小腿酸痛现象。

2.小腿后部疼痛

一些人在跑步第二天后会发现小腿后酸痛，这是因为身体不经常锻炼或身体一时间经不起剧烈的运动造成的，也是因为跑步后我们身体产生乳酸，是会造成小腿酸痛，其实对这种酸痛的朋友，也不要太过于紧张。

怎么解决小腿酸痛

1.拉伸肌肉

这个方法是可以加快肌肉放松和拮抗肌的缓解，可以帮助我们恢复痉挛肌肉，我们可以对小腿酸痛部位进行静态牵张活动，让自己保持伸展状态两分钟，再休息一分钟，反复进行，这个方法可以有效放松小腿肌肉和缓解酸痛感。

2.适当减少运动量

如果小腿酸痛感明显的话，很大可能是因为运动量过大，也可能是因为长时间没有体育锻炼，对于这些情况，首先要减少运动量，这是为了减少小腿肌肉的负担，也是为了缓解酸痛感，同时注意做激烈的运动之需要热身运动，活动一下身体，再做运动。

3.营养要加强

除了要及时调节小腿肌肉和减少运动量外，平日的饮食营养摄取也很重要，我们应该多摄入维生素和高蛋白，多吃这些食物可以很好帮助我们酸痛的小腿的修复。

4.热敷

这是一个有效缓解小腿酸痛的方法，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复。

以上就是跑步小腿酸痛的常见原因，对于不同原因造成的小腿酸痛要选对方法去缓解小腿酸痛。缓解小腿酸痛的方法在生活中会运用到，不管是在跑步或其它运动，还有想要减少小腿酸痛，运动前的热身运动十分重要，科学有效的运动也是减少小腿酸痛的方法之一。