跑步之后如果引发小腿疼痛，很有可能是过量的运动导致，肌肉疲惫导致引发这种现象之后，应该注意适当的做个拉伸动作，并且应该注意捶打一下小腿，可以帮助更好的缓解肌肉疲劳，平时运动的时候更应该注意适量的运动，不要做一些剧烈的运动。

1，跑步之后如果引发小腿痛导致原因有很多，这个阶段更应该注意护理好自己的腿部，少运动，而且应该注意适当的按摩一下，这样都可以帮助更好的舒缓，引发这种症状之后更应该注意定期的补充营养，因为引发小腿疼之后，如果不是肌肉疼痛，还有可能是缺钙导致的骨骼疼痛，也有可能是骨质疏松，所以患者都应该注意护理好，并且应该注意做好补钙的工作。

2，平时应该养成良好的生活习惯，不应该过量的运动，如果超出了自己的体力范围，都有可能引发肌肉疼痛，有可能引发身体吃不消，疼痛之后更应该注意缓解的方法，在这边还应该注意休息一下，适当的走动一下，因为平时在剧烈的跑完步之后，都有可能引发肌肉短时间的收缩和热胀，所以会引发疼痛症状。

3，平时应该注意护理好自己的身体，适量的进行运动，平时可以慢跑或者是快跑，但不要剧烈的跑步，而且平时应该达到营养和运动相结合，这样才可以帮助更好的增强体质，也可以帮助护理身体，平时也应该注意护理好自己的骨骼状况，如果小腿持续不舒服，更应该到医院检查一下。

我们最后提示患者，跑完步之后，如果引发小腿不舒服，应该注意适量的走动一下，并且应该注意舒缓自己的肌肉压力，捶打一下小腿或者用热水浸泡一下，这样都可以帮助活血化瘀，也可以帮助缓解疼痛。