颈肩肌筋膜炎日常护理方法

一些公司的白领，长期坐在办公室电脑前，高强度的工作，很容易患肩部的疾病，像颈肩肌筋膜炎这一种比较常见的颈肩部的疾病，这会引起颈部肌肉的疼痛，还会因为天气的原因而加剧，甚至有时会造成反复阵痛和而且很有可能会反复发作，有碍于人体活动，妨碍了病人正常的活动和生活。本文将向您介绍有关颈肩肌筋膜炎的一些日常的护理方法。

1.注意受损肌肉的保暖。患有颈肩肌筋膜炎的病人要注意在受损的颈肩、肌肉和肌筋膜的部位进行时常的热敷，一定要注重局部的保暖。可以用泡热水澡、热毛巾敷的方法进行局部的保温，

2.受损部位适当按摩。颈肩肌筋膜炎的病人接受适当的按摩对身体有很大的好处，但是在受损部位按摩要进行的缓解，按摩可以活血化瘀，还可以活络筋骨，如果配合中药的敷贴也是很好的护理方式。

3.保持良好的睡姿，枕头高度的适中。在睡觉的时候也要非常注意，睡姿或枕头高度不当，或导致肩颈部位的不舒服，不利于颈肩肌筋膜炎的护理和康复。所以要将枕头的高度和位置，尽量调节到符合病人肩颈部的椎骨的生理弯度，这样可以使肩颈部的肌肉得到放松。当然你可以选用一些略呈圆柱形的枕头或者荞麦枕，横放在颈处，这样会有助于睡眠。

4.经常运动，活动颈部。对于颈肩肌筋膜炎的病人，要保持正确的坐姿，在工作和学习时也要常常活动头部，经常做一下颈部的保健操适当的运动对缓解病情有很大的帮助，还有就是不要长时间的单手提重物，不要让自己的颈部再次收到伤害。

5.用药物治疗。一些中药的方法对颈肩肌筋膜炎病人也有些帮助，服用舒筋活血类的中药和维生素E、维生素B1等这些药物，对颈肩肌筋膜炎的疗效比较好。使用筋膜膏治疗也是一种常见的治疗和护理的方法被很多患者朋友所推崇。这些传统的中医药，治疗颈肩肌筋膜炎都是从内往外的进行治疗，修复加治疗才可以达到最佳的治疗效果。是一种很好的方式可以推荐给患者朋友们。

有时候工作的关系会造成我们不得不患有某种“职业病”，我们一定要严加防治和护理，对于颈肩肌筋膜炎，上面的五种护理方法希望对患者有所帮助，在我们的日常生活中，一定要注意坚持不懈的护理和保养，身体是革命的本钱，只有维护和保护好了我们自身的身体，我们才能继续为了美好生活而努力。关爱自己，远离疾病。祝愿身体健康。