背部筋膜炎怎么锻炼

肌筋膜炎，又称为“腰背肌损伤”，“腰背部纤维炎”，“腰背筋膜疼痛症候群”等。这是当机体受到风寒侵袭、长时间疲劳、身体外伤，或睡眠位置不恰当等外界不良因素刺激时，就可能诱发肌肉筋膜炎的的急性发作。导致患者产生诸多身体不适。

背部筋膜炎，患者背部经常反复出现，持续或者间断性的慢性肌肉疼痛、酸软无力感。这种疼痛的特点在于：痛性结节的病理多样：一块肌肉中一束被无菌性炎症的肌膜包绕的肌纤维，导致肌肉僵硬。身体背部有病变的皮神经。同时，增生的炎症的脂肪结缔组织，与深筋膜紧密相连，也导致背部筋膜炎的产生。④运动神经进入肌肉的部位，使得正常的神经功能紊乱。

了解复杂的病理特点，就向大家介绍一些常见有效的治疗缓解背部筋膜炎的锻炼方法。颈肩背筋膜炎进行锻炼的时候， 可以使身体仰卧在床上。同时，不需要枕头，直接用双手放在背后，缓慢地用力抬头挺胸。使得头部和胸部逐渐离开床体。在使用此方式时，应该注意，膝关节要伸直，两腿应该远离床边，坚持一会儿。然后放松肌肉，俯卧在床上，休息3秒，再 重复进行锻炼。此外，患者可以仰卧在床上，膝盖弯曲，同时，双肘和背部顶在床上，腹部和臀部往上抬高，保持这个姿势几秒钟，反复进行训练。

其实，背部筋膜炎不是一种可怕的疾病。只要患者勤于进行腰部，背部以及颈部的锻炼，是可以治疗这种疾病的。另外，在日常的生活中，营养的均衡，食材的科学配比也是保证身体健康的重要因素，这对于背部筋膜炎的治疗也是十分有帮助的。