2013-12-26 22:27:38
近几年，患上近视眼的人越来越多，并且趋向于低龄化，随着电脑和手机的普及，近视逐渐趋向于低龄化。近视对于孩子的健康成长是很不利的，所以要尽量避免让孩子患上近视。那么，在生活中需要怎样预防近视的发生？下面就为大家介绍一下：
按照发病性质，可将近视分为先天性近视(也称病理性近视)和后天获得性近视(即调节性近视)。先天性近视，由遗传而来，往往自幼起病，度数较高，目前干预手段欠佳。后天获得性近视，多由不良的学习习惯和生活环境所致。那么，预防近视，有什么办法呢?
注意用眼卫生
阅读、书写时保持坐姿端正，头部不能过度前倾，与书本的距离应保持在30厘米以上。阅读时照明应适度，过强、过暗均对眼睛不利。可总结为“三个一”、“四个要”、“五个不”。
“三个一”：读书、写字时眼睛与桌面保持一尺的距离;身体与书桌保持一拳的距离;握手写字时手和笔尖保持一寸(3.3厘米)距离。
“四个要”：读书写字的姿势要正确;一节课后，要到室外活动和远眺;做眼保健操要认真;眼部放松要彻底。
“五个不”：不在暗处或强光下看书写字;不在床上、乘车或走路时看书;不看字迹过小、过密、印刷不清的读物;不用淡色铅笔写作业;不长时间看电视、电脑或近距离做作业。
注意劳逸结合
看书45分钟应休息10分钟，休息时多向远方眺望。大脑与眼睛之间有极其密切的关系，为减少视力减退，应保证足够的睡眠。暇时多进行室外运动，特别是球类运动。运动时，眼睛随时跟着球的运动而不停变化方位和调节远近距离，这种动作接近晶状体的调节的训练，使晶状体得到充分的运动。体育锻炼能增强体魄，眼睛作为身体的一部分，也可从中受益。
注意饮食与营养补充
三大营养素(蛋白质、糖和脂肪)、维生素和微量元素应全面均衡摄入，这对眼球形态结构的维持、发育，提高视神经细胞的敏感性、兴奋性起着不可或缺的作用。下面简单介绍富含对眼有益营养物质的食物。
蛋白质：鱼、牛奶、鸡蛋、大豆等。
维生素：维生素在体内不能合成，必须依靠食物供给。维生素A和维生素D在肝、大豆、蛋白、鱼肝油含量较多。B族维生素存在于瘦肉、酵母、花生及玉米等粗粮中。维生素C富含于新鲜水果和蔬菜中。
微量元素：动物骨中含有丰富的钙和磷，但不易为人体吸收。在牛奶、鸡蛋、鱼、虾皮瘦肉、粗粮、紫菜、海带、核桃中也较丰富的含量。黄豆、燕麦、杏仁、紫菜、海带、羊肉、黄鱼、牡蛎含锌元素较多。而酵母、肉类、谷物、肝脏和干酪含铬元素较多。海参、动物内脏、瘦肉、谷类、奶制品、蘑菇、大蒜等含硒量高。
对于儿童来说，为了避免患上近视眼，在平时的生活中一定要养成良好的生活习惯，不要经常看电视和玩游戏，时常做眼保健操，要学会保护好自己的眼睛。做家长的也要多关注一些孩子的身体健康，帮助他们养成良好的生活习惯。