2岁前的宝宝由于眼球正处于发育的重要时期，因此，晚上睡觉时，不建议开灯睡，因为灯光直接照射会刺激宝宝的眼球，将来会大大的增加近视的几率，研究表示，将一个2岁大的宝宝放在开着大灯的房间里睡觉，近视的比例高达55%。这对于宝宝来说，是巨大的伤害，因此，家长一定要注意，晚上尽量不要开灯睡。今天，小编来给大家介绍一下5大防近视方法。

1、多吃粗粮少吃糖

随着社会生活水平的提高，很多家长开始不注意宝宝的饮食，常给宝宝吃糖果及一些精细的食物，从而造成宝宝身体缺铬，使晶状体变凸，屈光度增加，从而产生近视。家长往往不知道，体内微量元素铬的缺乏与近视有关，而铬元素的存在主要是在粗粮及蔬菜水果中。另外，很多宝宝喜欢吃甜食，过量的甜食会使人血液偏酸，造成身体酸碱不平衡，大量的钙质会中和酸，从而导致血钙不足，使眼球壁的弹性减弱，眼轴伸长，埋下近视的隐患。。

2、多做咀嚼眼保操

家长应该多让孩子吃些硬质的食物，因为这类食物可以促进面部肌肉的运动，支配眼球运动的肌肉，进而可以有效的发挥调节眼睛晶状体的能力。因此，可以让孩子多吃胡萝卜、土豆、黄瓜、苹果等耐嚼的硬质食物，增加口腔咀嚼机会，能有效的预防近视的发生。

3、限制近距离用眼

想要预防近视，还要注意限制近距离用眼，同时，用眼的时间也不宜太长，平时学习40分钟则要休息10~20分钟，使眼睛得到规律的休息;另外，在看书时，应该将距离增大，因为看书距离增大所用调节的力量越小，调节力量越大，患上真性近视的几率越高。因此，要养成远距离的看书习惯，这对于保护视力有很好的效果。

4、用对光源与坐姿

照明光线对于视力的影响也有明显的关系，光线太强会刺激眼球，太弱又会让眼球感到疲劳，因此，稳定的光源利于调节视力，例如，可以将照明的灯光放在人眼左前方40~50cm外，这样看书或是写字时上面没有阴影。握笔的姿势应该距离笔尖1cm，笔杆向后倾斜60度为宜。

5、户外活动多远眺

平时下课时，应该多到户外进行活动，多远眺，看些绿色植物，不要见课间休息时间浪费在电子游戏或是手机上面，可以到户外放风筝，晚上看天上的星星，以增加聚精会神看远处的时间，能有效的预防近视眼。

预防近视除了要注意上述介绍的5大方法之外，还应该注意孩子平时的看书习惯，减少孩子看电视、玩手机、玩电脑的时间，定期带孩子到医院进行眼科检查，才能更好的有效避免近视眼。