处于近视高发期的青少年急需调整饮食

2016-12-14 04:08:01

刘兴强 主任医师 东营市人民医院

很多人都是从青少年阶段开始近视的,并且在这个时期,度数也增加得很快,这除了和遗传因素有直接关系之外,青少年近视也和营养不良有着一定的关系,眼睛在生长发育的高速阶段,如果缺乏一些营养物质的话,那么眼球组织也变得会比较脆弱,所以会产生近视,这个时候大家应该积极地调整饮食。

青少年预防近视须调整饮食

一、维生素 :虽然人体对维生素的需求量是特别小的,但是它们在人体物质和能量的代谢当中会起着很重要的作用所以在平常的生活中,大家应该适当的补充维生素a,维生素b以及维生素c等。

二、蛋白质:鼓膜也还有很多氨基酸,氨基酸可以构成眼球的坚硬外壳,如果缺乏蛋白质的话,那么不仅会影响到身体的正常发育,也会使得巩膜的弹性降低,很容易拉长形成近视,所以大家在平常应该吃一些,鱼肉,鸡蛋等,这些食物当中不仅含有丰富的蛋白质,并且含有必需的氨基酸。

三、富含维生素A、E的食品:这些食物主要有鸡蛋,牛奶,肝脏等,要补充维生素a的话,那么最好吃一些动物肝脏,禽蛋类的食物,另外可以多吃一些菠菜,苜蓿南瓜等,而富含维生素c的食物也比较多,比如猕猴桃、西红柿以及各种水果等。

四、钙 :但元素过高的话,可以有效地增强巩膜的坚韧性。平常饮食中,羊骨牛骨等动物骨骼当中的钙元素是非常丰富的,很容易被人体吸收,另外虾皮,鸡蛋,油菜,花生米等深绿色的蔬菜中含钙量也比较多。

五、铬、锌:人体镉含量如果不足的话,那么就会使得胰岛素调节血糖功能发生障碍,锌元素在人体内参与维生素a的传递和运输,可以维护正常的眼睛功能。

有研究发现大多数青少年近视患者都普遍缺乏锌元素以及铬元素,所以大家应该多吃一些富含这两种元素的食物,比如黄鱼,牛奶,茶叶等,当然大家也不要忽略其他营养元素的缺乏,如果有必要的话,在人们发现自己近视后,应该去医院进行一个全面的检查。

近视眼健康指南
近视眼会遗传吗 近视眼的确有一定的遗传因素
戴眼镜的人都有这样的感觉,戴眼镜非常的不方便,还比较危险,但是近视的人不戴眼镜又不行,近视眼的形成和很多方面因素有密切的关系,其中遗传就是有一定几率的。要想减少近视眼的发生,还应该加强对近视眼的预防工作。...
近视眼有哪些危害 近视眼暗藏4大危害
现如今,近视的人也是越来越多,走在路上,随意就可以看见戴眼镜的人。很多近视的患者都体验过,取下眼镜的时候,连人的脸都看不清。可见,近视已经严重影响到了正常生活。面对近视带来的危害,要尽早做好预防,养成良好的用眼习惯。...
近视眼吃叶黄素还有用吗 叶黄素治近视差强人意
近视是一种非常高发的眼部疾病,需要佩戴近视才能看清楚东西,对于近视眼来讲,可以通过一些办法来进行调节改善,很多人都知道叶黄素对近视具有预防的效果,不过患上近视之后,叶黄素的服用其实效果差强人意,还应该早期佩戴合适的眼镜,同时采取相关的措施减少近视进一步加重。...
中医如何治疗近视眼 中医三疗法巧治近视眼
近年来,随着电子产品的普及,近视率也越来越高。中医可以用针灸、按摩、药膳来治疗近视,疗效好,副作用小。预防近视远大于后期治疗,大家平时要多注意用眼卫生,多做眼部按摩,多吃补益肝肾、养血清目的食物,保护好视力,预防近视。...
艾灸能治近视眼吗 艾灸防治近视眼有效果
艾灸治近视眼是否有效果,应该根据艾灸的方法和过程来进行了解,艾灸治疗是中医上常见的一种方式,但是中药的方法,如果要治疗近视,应该根据患者的实际情况来进行处理,才能起到作用,艾灸防治近视眼的效果因人而异,各不相同。...
学生如何预防近视眼 备考期间更要注意预防近视
学习是学生们的任务,由于现在课程排的比较紧凑,导致孩子学习压力大,用眼也比较频繁,长久下去很可能导致孩子眼睛视力受到影响,所以在日常生活中,我们应该早点预防近视眼的发生,纠正学生不良用眼习惯,从而减少近视眼的发生。...