近视眼3症状拉警报 须及时补充3营养素

近些年来，近视群体越来越壮大，逐渐被人们关注起来，近视患者的人数逐年上升，并且患者的年龄低龄化，不止青少年患近视的人数众多，儿童近视问题也更加严重。事出必有因，近视眼的形成前期早就为我们做了提示，如果出现了近视眼3症状拉警报，须及时补充3营养素。

1.眼睛出现疲劳感。在学习时间加长或读书阅读时间加长的话，看书上的字迹就会重影，抬起头来看眼前的东西，又会有晃动不稳固、若即若离的感觉，这种情况就提示你眼部出现了疲劳感，应该适当休息或做眼保健操。

2.眼部出现不适感。在用眼过度的时候，眼睛会有疲劳的感觉，有的人还会有眼睛灼热感、搔痒、干涩疼痛的感觉，甚至是头疼的情况，如果你有这样的感觉，就是在提示你可能离近视不远了。

3.全身性的神经失调。如果眼睛疲劳问题没有得到重视，那么后续会产生对学习的厌恶感，听课学习时注意力不能集中，脾气也变得更加暴躁，睡眠质量变差，身体容易出现疲劳感，这都是我们的身体做出的一些提示信息。

如果出现了上述三个症状，那么应该注意保护眼睛，同时注意补充三大营养素：1、应该注意补充钙。儿童的骨骼发育需要钙，同时钙也是巩膜的主要组成成分，适当补充钙能够缓解眼睛疲劳感。2、眼睛有近视的人应该多吃含锌的食物，例如黄豆，杏仁，紫菜等。3、眼睛有近视的人应该补充充足的维生素。

眼睛是我们心灵的窗口，如果患了近视了，这扇窗户就失去了它本来的明亮颜色。目前我国的儿童和青少年的近视问题越来越严重，家长应该予以重视起来，一旦出现近视症状应及时矫正并予以治疗，避免由假性近视发展为真性近视。