山药有健脾胃、补肺肾、补中益气、健脾补虚，固肾益精、益心安神等作用，

每天山药300克煮粥喝。

桃子夏日口渴，便秘，痛经，虚劳喘咳，疝气疼痛，遗精，自汗，盗汗等症。

每天300克左右，生吃就可以。

葡萄中的多量果酸有助于消化，适当多吃些葡萄，能健脾和胃。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁、葡萄糖、果糖、蛋白质、酒石酸以及多种维生素B1、B2、B6、C、P等，还含有多种人体所需的氨基酸， 常食葡萄对神经衰弱、疲劳过度大有裨益。

葡萄每天200-300克即可。