大家可能没怎么听说过鸡胸这种疾病，它其实一种胸部的畸形，对我们人体的外在形象也是有着一定的影响的，所以下面我们就给大家介绍一下鸡胸的自我矫正方法，这种方法虽然不能彻底根治鸡胸的症状，但是可以缓解一下鸡胸。

一、双手互推。屈肘，两手掌相抵在胸前正中部，随即吸气，用力互推并维持一段时间(5～8秒钟)，然后呼气，还原放松。重复10～15次，共练习3组。

二、双手推膝。坐姿，两臂体前交叉，按在异侧腿的膝部。随即吸气，双手向外推膝，而两大腿内收用力保持膝不动，要持续对抗一段时间(5～8秒钟)。然后呼气，还原放松。重复10～15次，共练习3组。

三、双手夹提重物。双手掌在胸前夹住并提起重物(如书本、杠铃片、砖等)，稍停5～8秒钟后再把重物放下。用力夹提时吸气，还原放松时呼气，重复10～15次，共练习3组。

四、叉腰含胸。双手用力压后腰，同时做含胸收紧胸肌的动作，稍停5～8秒钟后，再呼气做张肩动作，放松双臂和胸肌。重复10～15次，共练习4组。

五、双手挤压。挤压应选用不同宽度的物体，从而使胸肌得到全面训练。挤压时，两手要水平相向用力，好似要把挤压物(例如桌子，手握桌子两对边)挤窄压扁，挤压动作要持续5～8秒钟，用力时吸气，还原放松时呼气，重复10～15次，共练习4组。

上面介绍的鸡胸的自我矫正方法，大家要长期的坚持才有效果，而且这种方法对于轻度的鸡胸患者是比较有效的，有的人甚至可以因此治疗好鸡胸，所以大家还是要多了解一下这些鸡胸的自我矫正方法的。