解析哪些锻炼可以缓解鸡胸？

鸡胸，一种我们生活中常见的疾病，这种疾病在发病的整个过程中都是非常缓慢的，很多人就是因为这点，而没有及时的注意到自身的一些变化，因此也就没有及时的采取有效措施，而使得疾病的治疗越来越复杂。其实生活中的很多锻炼方法都对疾病的缓解有很大的帮助作用，希望朋友们也能够多关注一下。那么究竟哪些锻炼能够缓解鸡胸呢?

1.双手互推：患者双手合实放在胸前，然后深呼吸，两手手掌相互用力推，保持5到8秒的时间，然后呼气，还原放松，每日分三组练习，每组最好是10-15次。

2.双手推膝：坐姿，两臂体前交叉，按在异侧腿的膝部，随即吸气，双手向外推膝，而两大腿内收用力保持膝不动，要持续对抗5-8秒，然后呼气，还原放松，重复10-15次，共练习3组。

3.叉腰含胸：双手用力压后腰，同时做含胸收紧胸肌的动作，稍停5-8秒钟后，再呼气 做张肩动作，放松双臂和胸肌。重复10-15次，共练习4组。

4.双手挤压：挤压应选用不同宽度的物体，从而使胸肌得到全面训练。挤压时，两手要水平相向用力，好似要把挤压物挤窄压扁，挤压动作要持续5-8秒钟，用力时吸气，还原放松时呼气，重复10-15次，共练习4组。

5.双手夹提重物：双手掌在胸前夹住并提起重物，稍停5-8秒钟后再把重物放下。用力夹提时吸气，还原放松时呼气，重复10-15次，共练习3组。

生活中的哪些锻炼能够缓解鸡胸呢?相信朋友们通过以上的这些阅读之后应该也有了充分地了解了吧，那么大家有没有把这些锻炼方法都记到心里呢?如果你也是鸡胸患者的话，建议可以多做一下以上介绍的这些锻炼，也许在不久的将来还会有意外收获哦。