鸡胸应该怎么锻炼胸肌呢

对于轻微鸡胸的患者来说，可以通过锻炼胸肌来改善自己的症状，这样可以有效减轻患者的病情。但是在锻炼的过程之中，我们应该使用正确的方式方法，不要盲目的进行锻炼，否则那样不但得不到矫正效果，而且还有可能造成症状的加重。

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那么鸡胸应该怎么锻炼胸肌呢?

1.俯卧撑。俯卧撑是一种最常见的锻炼方式，对于没有器械的人来说，它是最好锻炼胸肌的方式，能够有效刺激胸部的增长，并且还可以提高腰腹力量。

2.杠铃平举。畸形的患者如果有条件，可以买两个杠铃进行杠铃平举，这种锻炼方式不但可以锻炼自己的胸肌，而且还可以改善自己的胸廓，并且可以促进胸廓的成长，所以在日常的生活之中，我们可以多进行这种锻炼，劳逸结合。

3.杠铃卧推。卧推是锻炼胸肌最好的方法，但是我们在锻炼的时候，应该遵循循序渐进的原则，先从小重量开始，慢慢的加大训练的强度。这种锻炼比较的危险，所以我们最好在专业教练的指导之下进行，这样不但可以保持规范的动作，而且还能够有效避免机械伤害。

4.除了以上的锻炼方法之外，我们还要注意锻炼自己的背部肌肉，因为如果只进行胸肌锻炼，就很容易造成胸部不对称的情况发生，这样就会导致鸡胸的症状加重。所以在日常的生活之中，我们还可以进行引体向上，这对于改善鸡胸也有很大的帮助。

以上就是鸡胸锻炼胸肌的方法，这些锻炼方式能够有效刺激胸肌的增长，并且还可以改善胸廓形态，对于鸡胸对患者的影响有非常大的帮助。而且这些锻炼还能够改善患者的气质，所以我们要经常进行锻炼，保持充足的恒心和毅力，才能达到理想的效果。