鸡胸通过健身怎么矫正

鸡胸是胸骨向前隆起所形成的畸形，因为形状像鸡的胸脯所以称之为鸡胸，是一种比较常见的胸廓畸形，多数人是在11岁以后才发现的。病因还不明确，可能与遗传有关。鸡胸的产生可能是肋骨的生长异常或胸腔内的某些疾病从而导致胸骨发生隆起。

鸡胸的症状都比较明显，但是在症状往往出现地比较晚，多数鸡胸不像最常见的漏斗胸那样在出生后就发现，一般是在五、六岁甚至10岁以后才被注意到。症状比较轻的畸形对心肺功能无影响，外观也不明显。但是症状重的就会出现呼吸幅度减弱、气促、乏力的症状，这是由于胸廓的畸形已经对胸腔内的器官产生了影响，很容易产生呼吸道感染、肺感染等。另外体型上的畸形会给患者带来很大的精神负担，不愿意参加户外活动或锻炼，这样会使畸形进一步加重，形成恶性循环。

目前鸡胸主要是通过健身来进行矫正治疗，常用的一些方法有：

1.双手夹提重物。双手掌在胸前夹住并提起重物，稍停几秒钟后再把重物放下。用力夹提时吸气，还原放松时呼气。

2.平卧扩胸。仰卧，两手握拉力器，掌心相对，两臂伸直持器械置于胸部上方。然后吸气，两臂向两侧慢慢将弹簧拉力器向两侧及下方拉开，稍停2～3秒钟后呼气缓慢还原。

3.站姿拉力器夹胸。手握拉力器把柄时，应使手肘稍屈。吸气，使手肘始终保持这个角度，一直向下拉至小腹前，胸大肌群收紧，稍停几秒钟。然后呼气，使胸大肌群逐渐还原。

对于通过健身矫正的畸形，除了要找到合适的矫正方法以外，最重要的坚持，只有通过较长时间的锻炼才能够看到效果。鸡胸主要是锻炼胸廓肌两侧翼肌肉群，方法有很多。最好是在医师的指导下进行规律的训练，才能达到较好的效果。