在中国，任何一个重要的场合都离不开酒，例如：聚会、酒席、活动等，其实，长期过度的饮酒不仅给身体造成伤害，而且还容易引发酒精肝。那么，对于长期喝酒的朋友们，一定要注意好防护工作，以免患上酒精肝。那么，长期饮酒者应该如何做好酒精肝的预防呢?

专家指出：不论是哪种原因，充分摄入水分都是没错的。“醒酒水”自古以来就是缓解酒后不适的方法之一。在满满的一杯水中混入三小撮盐并一口喝下去，会刺激胃使食物易吐出。

据调查，长期嗜酒者中60%-90%有脂肪肝，20%-30%最终发展为肝硬化，一旦发生肝硬化即预示着肝功能损害，肝腹水、静脉曲张，甚至消化道大出血，最后死亡。这并非是骇人听闻，临床上病例确实如此。

此外，过量饮酒不仅会引起脂肪肝，还会引其它酒精性肝病，例如轻症酒精性肝病、酒精性肝炎、酒精性肝纤维化、酒精性肝硬化等类型，长期嗜酒者中60%-90%有脂肪肝，其中40%可能有酒精性肝炎;嗜酒20年以上者中肝硬化的患病率为5%-15%。

专家指出，健康的保肝护肝措施主要有：酒后可以乌梅煎汤加入砂糖饮喝，可以防止宿醉，并且起到保护肝脏的作用。喝酒时应多喝白开水或西瓜汁，可加速酒精从尿液中排出，减少酒精在身体的存留时间。

在饮酒时多吃点绿叶蔬菜、豆制品，以及富含维生素B的动物肝脏，以提高体内维生素B群的含量，从而起到保护肝脏的作用。长期喝酒如何避免肝脏受损?除此之外，平时多吃橘子，摄取大量类胡萝卜素。

以上就是酒精肝的一些预防措施，希望对长期饮酒的朋友能够有所帮助。专家提醒，长期饮酒的朋友为了避免自己的肝脏受损，应每年定期到医院进行身体检查，确保一旦患上酒精肝能够及早的发现，才能及时的进行治疗。