酒精肝如何预防更有效？

　 酒精肝即酒精性肝病，严重者还会出现肝硬化，预防酒精性肝病的有效措施主要包括以下几点。

最重要的是控制饮酒量。男性每日纯酒精摄入量不超过25g，女性不超过15g。尽量选择低度酒，并避免空腹饮酒。保持均衡营养，多吃蔬菜、水果、全谷物和富含Omega-3脂肪酸的食物如深海鱼，减少油腻、高热量食物的摄入，有助于减轻肝脏负担。

避免肥胖，通过健康饮食和规律运动控制体重，以防非酒精性脂肪肝疾病的发生，因为这可能与酒精性肝病风险增加有关。保证充足的休息和良好的睡眠质量，学会管理压力，避免过度疲劳，因为这些因素都可能间接影响肝脏健康。

定期检查肝功能，特别是对于经常饮酒的人群，早期发现肝功能异常，可以及时干预。不要在饮酒的同时服用可能对肝脏有损害的药物，如某些止痛药和抗生素，使用任何药物前最好咨询医生。