惊恐障碍焦虑症是一种严重的心理问题，可以通过认知行为疗法、放松技巧、药物治疗、生活方式调整、建立支持网络等方式进行改善，需要到正规医院做相关检查，根据诊断结果，遵医嘱采取何止治疗措施。

1.认知行为疗法：是一种心理治疗方式，帮助患者识别和改变不良的思维模式和行为习惯，通过学习和实践新的应对策略，能够更好地管理焦虑和恐惧情绪。

2.放松技巧：深呼吸、渐进式肌肉松弛等技巧，有助于降低身体的紧张反应，从而减轻焦虑症状。日常生活中经常练习，在惊恐发作时迅速缓解不适。

3.药物治疗：可以在医生指导下使用盐酸帕罗西汀片、劳拉西泮片等药物缓解症状，有助于调节大脑中的化学物质，减轻焦虑和恐惧感。

4.生活方式调整：保持规律的作息、健康的饮食和适度的运动，对于缓解焦虑症状非常重要，避免过度使用咖啡因、酒精等刺激性物质，有助于减轻焦虑。

5.建立支持网络：与家人、朋友或专业心理咨询师保持沟通，分享自己的感受和困惑，可以获得情感支持和建议。

日常要保证足够睡眠时间，每天晚上要用8个小时睡眠，避免长时间熬夜，否则会加重症状。