导读:其实现在很多女性朋友都有月经推迟，月经量少的现象，月经推迟、月经量少自然属于月经不调的表现，会给女性身体健康造成一定的伤害，所以大家必须要做好相应的饮食护理工作，还有就是我们也要消除自身的疲劳，注意做好保暖工作。

一些女性朋友发现自己月经推迟很长时间，好不容易月经来了，却发现量非常少，女性朋友如果确定月经量非常少的话，那么这肯定是不正常的，体内会积累很多毒素。那么月经推迟量比较少的话，我们究竟应该如何调理呢?一起来看一下下面的介绍。

1、注意饮食

月经来潮前一周左右，女性朋友应该避免吃一些辛辣刺激性的食物，大家需要多喝一些温水，多吃一些富含纤维素的食物。保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水调理身体。

2、消除疲劳

如果身体过度劳累，身体器官功能也会受到极大的影响，新陈代谢可能也会变得非常慢，因此在月经期间，女性朋友一定要避免剧烈的运动。注意休息，保证睡眠，生活作息规律，避免熬夜。

3、注意保暖

除了在月经期间不能进食生冷的食物外，月经量少的女性朋友也要少接触一些冷水，在月经期，大家应该避免用冷水洗澡洗头发，如果在夏天空调房久坐的话，那么大家最好披一条毯子。一定要注意保暖，避免受凉。

4、注意卫生

女性日常要注意外生殖器的清洁卫生，特别是在月经期，一定要及时的做好阴部的清洁工作，尽量选择棉质、通风透气性能良好的内裤，并勤洗勤换，换洗的内裤要放在阳光下晒干。在月经期间不要同房。

5、放松心情

中医认为，憋闷很容易造成肝郁气滞，从而会使得月经量减少，如果人们有不良的情绪，比如说过度的紧张、悲伤会导致人体内分泌失调，造成月经异常，所以女性朋友必须要调整好自己的精神状态。

以上这几点就是我们向大家介绍的女性朋友月经推迟量少的调理方式，大家首先一定要注意饮食，要多摄取一些温热的食物。还有就是大家以后消除疲劳，注意保证充足的休息，做好相应的保暖工作，在平常要做好个人卫生工作，一定要让自己的心情好起来。