导读:许多经常运动的人都曾遇到过肌肉拉伤的情况，但是没有多少患者能正确地处理肌肉拉伤，大部分都是随便处理下，休息几天，等待拉伤自我修复。其实肌肉拉伤的处理方法应根据患者自身肌肉的拉伤情况来选择较为适合的治疗方法。

肌肉拉伤在运动锻炼中是十分容易出现的一种情况，但治疗和恢复的过程比较麻烦，是运动员训练的大敌。一旦出现肌肉拉伤，运动员需要较长时间的休养，不得不放弃训练。但是如果能正确的处理拉伤部位，能大大的减少恢复的时间，怎么有效改善肌肉拉伤的状况?

​冷敷：对受伤区域进行降温可以减轻疼痛。冷敷可以收缩血管，限制受伤部位的血液供应，减轻肿胀的症状，还可以减少肌肉痉挛的发生，因此在拉伤后出现疼痛或者在某个区域运动后有肿胀，使用冰块冷敷是比较好的办法。冷敷最好在受伤后进行，每两个小时使用冰袋持续冷敷大约15分钟，集中的冷敷后，可以延长间隔时间，每天使用冰袋冷敷2-3次即可。如果觉得患处太冷，可以用毛巾包裹冰袋再放置在皮肤上。

热敷：一般来说，热敷是在受伤的后期进行的，通常是在受伤后的4到5天后。热敷可以加速局部区域的血液供应，给伤口带来愈合的细胞，缓解肌肉间的紧张。患者可以使用蒸汽、热毛巾或微波加热的暖袋进行热敷，每次热敷10-15分钟，但要注意热敷不要太烫，以免造成皮肤烫伤，可以用毛巾或衣服包裹住热源再进行热敷。如果受伤热敷后，在患者反而出现钟爱很脏，则应停止继续热敷。

肌肉拉伤的严重程度不一，一般正常的痊愈时间大概需要2至6周。在此期间，患者需要让患处多静养休息，进行正确的关节运动、恢复性拉伸运动、关节康复运动和物理治疗。这些基础的康复治疗可以减轻患处的疼痛，避免组织结疤，并最大可能的恢复患者原有的肢体功能。

肌肉拉伤后，患者可以根据自己的身体情况选择合适的治疗方法，也可以去医院请专科医生来处理。当然，防患于未然总比受伤后治疗、休养要好。对于长期有锻炼习惯的患者，最好的措施就是预防，在运动前做好全面的热身，活动开四肢，避免在运动中拉伤肌肉。