中年期的女性在绝经之后，身体里面的雌激素水平就一定会发生一些变化，慢慢的，就会步入衰老，这是一种在正常不过的生理现象，但是哪个女性不想自己能永葆青春呢?在日常生当中，我可以通过一些方法来缓解衰老。所以今天我们就来带大家详细的了解一下绝经后吃什么可以延缓衰老。

下面我们就为大家介绍一些适合绝经后女性吃的营养素:

首先是大豆异黄酮，大豆异黄酮存在于大豆等豆类食物当中，这是一种纯天然的营养物质，它可以和我们身体当中的雌激素受体相结合，对我们身体之中的雌激素进行双向调节。当女性朋友绝经之后，卵巢功能就会出现衰退和下降，也会表现出一系列的症状，比如说胸闷、头晕、气短以及心悸等等表现。适当的服用一些大豆异黄酮，就能预防以及缓解这些症状，

其次就是胶原蛋白，随着绝经的出现，也会给女性朋友的皮肤带来一定的影响，比如说皮肤干燥、皱纹、以及面部色斑等问题。想要预防和缓解这些问题的产生，绝经后的女性就可以服用一些胶原蛋白。现在市场上就有很多含有胶原蛋白的保健品，可以补充更年期女性身体当中所流失掉的胶原蛋白，帮助皮肤保湿，滋润肌肤。

第三是维生素E，维生素E是一种很有效的清除我们身体自由基的物质，起到抗氧化的作用，有效的延缓我们的身体细胞老化，同时也能够起到滋润皮肤，消除皱纹，色斑等作用。所以更年期的女性也可以适当的服用一些维生素E。

除了以上我们所提到这几类营养物质之外，绝经后的女性还可以吃一些富含钙质的食物，比如说虾皮，牛奶，蛋类食品等食物当中，就富含钙质。多吃可以补充一定的钙元素，达到延缓衰老的作用。