绝经期是女性的生理活动中都要经历的阶段，一般来说中国妇女在35岁后雌激素会出现缺乏情况，雌激素的缺乏和女性的衰老及疾病的发生有密切的关系，这就会使得女性的生活质量急剧下降。因此当女性雌激素水平降低的时候应该适当补充雌激素，女性绝经后补充雌激素，让女性更加美丽、健康，因此了解如何补充具有比较好的现实意义。

在日常的饮食当中，可以适当的增加雌激素的食物主要有新鲜蜂王浆、谷类、葵花籽、洋葱、葡萄酒等食品。通过进食来补充含维生素类的最为简便有效。众所周知人体如果缺少雌激素的话，那么女性这时候就会出现月经不调的临床表现，对于已经闭经的女性来说，这时候女性雌激素的分泌也会变少，时间一长就会出现骨质疏松的症状，维生素存在于乳类、蛋、肉、豆类、水果、粮食、鱼等食物中。由于四分之一的绝经期妇女患有骨质疏松、骨蛋白和骨钙缺失，补充钙类食物非常有必要，养成每日饮用1到2杯奶的习惯对防止绝经期骨折很有帮助。

同时在饮食上应该注意增加蛋白质类，值得注意的是，对于乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆中获得，通常来说雌激素肉类中，像鸭肉、乌贼鱼也含有，这类食物可以有效缓解绝经期不适。一般来说适量摄取碳水化合物，碳水化合物大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内。因此值得广大的女性通过饮食来进行。

在过去的一段时间内，雌激素疗法曾是风靡一时的雌激素补充方式，此种方法能快速有效补充雌激素，对于此时有利有弊，另一方面但是缺点是副作用太大。女性通过食用含有雌激素食物来补充雌激素也成了相对健康和安全的方式之一。通常来说女性可以食用荷尔蒙类的食物，常见的有茴香、大蒜、绿豆芽、淡菜等，均含有天然的荷尔蒙类似物质，有许多滋补药材含有异黄酮，能补充植物雌激素，如木耳、百合、莲子、枸杞子、桑椹、冬虫夏草、人参、西洋参、当归等。