如何延缓绝经期 这些食物帮你抵抗衰老

对很多女性朋友而言，绝经、更年期这样的字眼就是噩梦般的存在。因为绝经期的到来就意味着衰老的开始，意味着灿烂年华即将落下帷幕。而且随着卵巢功能和雌性激素的减退，女性的身体也会变得脆弱，绝经就是一场无法避免的伤害。虽然绝经无法避免，但我们依然可以通过饮食摄入营养来延缓绝经期的到来。那么女性应该吃什么才能增强自身抵抗衰老的能力呢?主要有以下几类食物：

一、富含雌激素的食物

绝经期的主要症状就是雌性激素的下降甚至消失，雌性激素对女性来说至关重要，一旦缺少雌性激素女性的皮肤就会失去弹性、内分泌系统的抵抗力也会下降，因此女性朋友需要在日常生活中不断补充富含雌激素的食品。比如说蜂蜜蜂王浆、大豆黑米等各种豆制品，这些食物含有异黄酮能够有效调节女性身体里的雌激素，有利于延缓绝经期的到来以及更年期的症状。

二、富含蛋白质的产品

蛋白质对女性身体的重要性不言而喻，尤其是对女性的皮肤有很大的作用。像是牛奶、肉类食品、蛋类、鱼类等都要经常摄入，对于保持女性身体的健康弹性有很大的帮助。此外还可以摄入一些含有胶原蛋白的保健品，可以促进肌肤的活力达到美容养颜的功效。

三、富含钙类的食品

随着年龄的增长身体的钙质会不断流失，在绝经期时由于雌激素的下降很多女性会发生骨质疏松、腰酸背痛的现象，因此在平时就需要补充钙。像是紫菜海带、各种奶制品以及钙片保健品等，这些补钙的食品都是不能缺少的。

四、补血补气的产品

血气循环是女人身体充满活力的根基，气血不足很容易引起内分泌失调，尤其是在绝经期间补血补气更是不可缺少的。红枣、人参、阿胶等食物具有很好的补血补气功效，对女性身体非常好，也可以购买补血的保健品等。

好身体都是养出来的，通过食物摄入营养是最直接的保养方式，除了上述食物以外，女性朋友在日常生活中还要多吃蔬菜水果注意饮食的多样化。然后坚持运动也是很重要的，身体足够健康就不用担心绝经期的过早到访。同时也要保持情绪的乐观稳定，笑一笑十年少乐观开朗的人不容易老。