沮丧分为很多种，有反应性沮丧、精神性沮丧等等，每一种沮丧的症状和性质都不同。精神性的沮丧是比较严重的一种，这类患者会将自己完全与外界割裂开来。那么怎样鉴别沮丧，将它们区别开来呢?

  沮丧的特征包括忧伤、哀怜以及缺乏活力，以至于连前进或做选择都显得困难。丧失精力、倦怠加上经常的失眠。悲观与绝望、恐惧、一种否定消极的自我概念。自责、罪恶感、羞愧、无价值感及无助感。对工作、性及一般活动都提不起兴致、丧失自发性、无法集中注意力、不能享受欢乐的事或活动、食欲经常很差。

  沮丧的情绪存在于各年龄层（包括婴儿），并且可分为以下几种类型：

  （一） 反应性沮丧 （也称作外因性沮丧）：对某些真实的或想像的失落，或生活中重大的创伤所引起的反应。

  （二） 内因性沮丧：似乎是很自然的发自于内，这类案例多为老年人。

  （三） 精神性沮丧：包括强烈的失望及自我破坏的态度，经常伴随着幻觉，阻断了与现实的接触。

  （四） 神经性沮丧：常带有高度的焦虑。

  灰心丧气、长吁短叹、慨叹命运的不公，时运的不济，对什么事都提不起兴趣，整天无精打采，封闭自己，给自己构筑一个小天地，在那里责备自己，怨恨自己，自信心下降，疏于与外界沟通，孤寂、悲观。不能正确面对现实，总想逃避现实看不到未来的希望，观念固执，在那里自我品尝苦果。

  无论是哪一种沮丧，在生活都会表现得比较颓丧，提不起来劲一样。其实生活是多姿多彩的，偶尔有点小起伏，也是情理之中的事，不必太耿耿于怀，开心最重要，不然难受的终究是自己。