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粳米比较粗糙，但含有大量的碳酸化合物，能够提供足够的能量。
50-100g炖煮食用即可。
猪腰属于温补性的食物，具有温阳等作用。
每日服用100-200g即可。
胡萝卜里面维生素含量丰富，且含有大量的胡萝卜素。
每日100-200g即可，油炒后使用。
芥菜他属于辛味食物，具有消耗肌肉胆碱的作用。
换食其他蔬菜即可。
反复油炸食物，含有大量的有毒物质。
避免使用。
泡菜高盐度，容易造成血压升高，且含有亚硝酸盐，不利于健康。
换用普通蔬菜即可。
