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牛奶含有丰富的矿物质，钙，磷、铁、锌、铜、锰、钼的含量都很多，牛奶是人体钙的最佳来源，而且钙磷比例非常适当，利于钙的吸收。种类复杂，至少有100多种，主要成份有水、脂肪、磷脂、蛋白质、乳糖、无机盐等。
每天饮用200-300毫升。
它含有番茄红素和类胡萝卜素.这两种维生素在西红柿酱中也不会受到破坏或消失.番茄红素能够降低患心脏病风险之间。
每天生食1～2个鲜熟的西红柿。
苹果中含有大量的抗氧化剂，这种物质能够防治心脏的动脉硬化以及减少(坏)胆固醇LDL在血液中的含量，从而降低了心脏发病的危险性。
可以榨汁饮用，每天200-300毫升。两餐之间食用
香烟在燃烧时,可以产生大量的一氧化碳,当一氧化碳吸入体内后,可以导致全身血管收缩,并可与血中的血红蛋白结合,使其输送氧气的功能下降,造成心肌缺血缺氧,对心脏不利。
烟草可导致恶心、眩晕、头痛。
可使血压升高,神经系统的兴奋性增强,导致心率加快,甚至诱发心律紊乱,从而加重心脏负担,使心肌瓣膜功能受到损害。
喝酒让人容易麻痹，不清醒从而进行失去理智的行为。
能使心跳加快,增加心脏负担.且这类食品能导致大便秘结,因排便困难过于用力,可加重心脏负担。
另外，如芥末也尽量少吃为好的。
