冬瓜属于膳食纤维类食物，具有清热化痰，消肿利湿的作用，对炎症比较恢复有帮助。

每天200-300克为宜。

菠菜含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化的作用。

每日200-260克为宜。

西红柿含果酸及纤维素，有助消化、润肠通便作用，可防治便秘，还具有清热解毒抗菌作用。

每日200-300克为宜。