颈椎病是当今社会常见的骨科疾病，俗话说“万病之源，起于颈椎”，如果颈椎出现了问题，那么我们身体的其他部位。现在我们的生活及工作离不开手机和电脑，这些电子产品的使用会增加我们患颈椎病的风险，很多的年轻人早早的患上了颈椎病，甚至一些中小学生也有颈椎病的倾向。那么怎么预防颈椎病呢?下面我们为大家介绍一些预防颈椎病的动作。

1.手上抬，大步走

低头族是颈椎病的易发人群，长时间的低头，颈椎部位的肌肉长时间处于紧张的状态，久而久之就可能会出现颈椎病。低头的时候，我们的脖子最受伤，为了预防颈椎病的发生，我们要给脖子放松一下。举起你的双头，然后大步向前走，每天走100步左右就很有效果，这样一个简单的动作能有效的缓解颈椎酸痛的症状，能起到预防颈椎病的作用。

2.扶住墙，后踢腿

颈椎病的发生会让我们的脖子感到僵硬酸痛，同时也会影响到要追的健康，经常会出现腰酸背痛的情况，为了保护好腰椎的健康，我们可以试试后踢腿这个动作。双手扶着墙，身体向前倾斜，左右脚轮流向后踢，尽量使劲向后踢，每次做50下即可。

3.左顾右盼

这个动作也非常的简单，可以坐着进行，也可以站着，将我们的脖子向左或者向右旋转，每次旋转的时候要转到最大的限度，稍作停顿之后复位，左右轮换进行，左右各进行20次左右为宜。

怎么预防颈椎病呢?以上我们为大家介绍了三个预防颈椎病的小动作，只要平时做做这些简单的动作，那么就能很好的缓解颈椎疼痛和腰椎疼痛。最后要提醒大家，想要预防颈椎病，我们一定要放下手机，不能每天沉浸在手机之中了，否则会严重影响到我们的身体的健康!