练瑜伽对颈椎有危害吗 对颈椎有好处的瑜伽动作有哪些

随着我们生活水平的不断提高，人们对自身的健康与形体越来越注重，有很多人士选择了瑜伽——这一古老的健身方式。当然现在来看在我们周围学习瑜伽的，还是女性为主。瑜伽可以帮助女性美化自己的曲线，帮助女性减少多余的脂肪，增加女性身体的柔软性。那么练瑜伽对颈椎有危害吗?对颈椎有好处的瑜伽动作有哪些?下面，我们就围绕这两个问题来说一说。

练习瑜伽对我们的身体的柔韧度、血液的循环畅通都是有帮助的。如果练习不当，就起不到我们想要的效果，反而会带来一些危害：练习瑜伽的时候，人体的肩部、颈部是处在一个不是很舒适的位置上，有可能会导致颈椎受力的不均匀。而且有时拉伸的时候，由于我们用力的不均匀，会造成身体一侧的肌肉过于紧张，从而导致肌肉疲劳。颈椎已经出现问题的人是练习瑜伽时，一定要注意由于这个时候我们的颈椎问题，可能会在练习中出现血管的扭曲，影响身体的供血。说有颈椎病的患者，练习瑜伽一定要慎重。

瑜伽的动作较多，我们完全可以选择对颈椎有好处的一些动作与方法：一、金刚鱼式，这个动作可以帮助我们舒展我们的脊椎、后背与颈部的肌肉;二、猫伸展式，这个动作可以初见我们人体脊柱一级周围的肌肉组织更加富有弹性，帮助我们放松颈部和肩部，出示颈部、肩部和背部的协调。

练习瑜伽对我们的女性有许多好处，但是有很多女性在练习中，盲目追求拉伸的效果，不顾自己身体的极限，这样会造成身体的受伤。我们在练习瑜伽的过程，要想保护我们的颈椎，不让颈椎受到伤害，就要注意选择合适的动作和方法，同时不要追求高难度的动作，以自己的承受力为主要，这样的练瑜伽，才能帮助我们变得美丽与健康。