预防颈椎病,平时多做做脖子运动

2013-05-17 19:59:29

尤克民 主治医师 淄博市中心医院

上班人群往往都是趴着桌子上,面对着电脑,缺乏锻炼。很容易因为长期的不良姿势导致颈椎病的问题发生。常常会出现,头晕,耳鸣,听力下降,整个人恶心,严重的影响了我们的工作质量和生活质量。所以我们一定要注意好平时的预防工作。

肩部的疼痛大部分来自于颈部,因为肩部的神经是从颈椎发出来的,这类疼痛称为颈源性的肩背痛,有时候还会有上背部、上肢、肘腕疼痛。想弄清自己是否患了颈椎病,应该去医院先做一个颈椎的核磁共振检查,然后到疼痛门诊请专科大夫进行诊疗,大夫通过颈椎核磁检查通常都能诊断出来病因和病源。

 不过也不需要特别担心,只要注重预防,即使有一些颈椎病症状,也可以在预防中消失。预防颈椎病应特别注意以下几点:

1.伏案或注视电视一次不要超过45-50分钟,到时间就要及时起身运动运动。

2.每天坚持做1-2次头颈部运动,包括前屈、后伸、左右旋转运动,这样可预防颈椎间隙变窄及生理曲度的变直。

3.不要高枕而睡。俗话说“高枕无忧”,但实际上却是“高枕高忧”,高枕会造成颈椎生理曲度消失、变形而诱发颈椎病。

4.防止猛回头等颈部的突然运动。

所以经常使用电脑的工作人员那就要特别注意颈椎病的问题了,要多加注意上述的事项,及早的调整好自己的生活习惯,多转动脖子,也不要长期的低头过久,只有这样才能够很好的控制颈椎的损伤,有效的防止颈椎病的发生。

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