软件工程师如何预防颈椎病 这些预防很重要

现代生活节奏的变化，让越来越多的人的颈椎出现问题。研究也表明，我国的颈椎病患者越来越呈现低龄化的趋势。预防颈椎病已经成为了全民都在进行的一项运动。软件工程师因为工作的原因常常需要面对电脑与久坐，所以预防颈椎病就更重要。那么该如何预防颈椎病呢?接下来我们一起看看专业人士的解答。

第一、颈椎曲度恢复训练

首先我们需要准备一个弹力带，将其放在颈部中间，然后向后拉伸，同时需要收紧下巴，把头部向后仰，用尽力气，让颈部努力活动拉伸，每次动作重复10次，做三组。

第二、深层颈椎屈肌训练

颈部深层屈肌是颈椎重要的稳定肌群，所以说要做好颈椎屈肌训练是很重要的，这样才能更好地维持我们颈椎的稳定性，在训练的时候要保持颈椎的直立。每次做20秒，每次做大约4组。

第三、颈后肌群强化训练

这也是对预防颈椎病一个比较好的动作，具体操作是将头部低下，拉长颈后的肌肉群，保持下颌回收，不要突出下巴。这个动作也可以用弹力带进行。

第四、改变不良的坏习惯

要想从根本上预防颈椎病，就需要改变自己错误的生活不良习惯。比如说在久坐后，适当站起来活动一下筋骨，尽量避免长时间低头看手机。睡觉的时候也需要多加注意，睡眠保持在7到8个小时，枕头的选择也很重要，枕头凸起的地方正好贴近颈椎，帮助颈椎塑造正常的曲度，这样可以很好地调节颈椎的压力，可以很好的预防颈椎病。

以上是我们对软件工程师该如何预防颈椎病的一个解读，向大家介绍预防的主要方法，具体的做法有：经常做颈椎曲度恢复训练，深层颈椎屈肌训练，枕骨下肌放松，最重要的是改变不良生活习惯。只有改变这种不良习惯，才能从根本上预防颈椎病。