由于近年来生活方式的改变，导致颈椎病的发病率一直高升，长期对着电脑和手机，很容易引起颈椎脱出。患有颈椎脱出的患者会出现头晕目眩，脖子酸痛，双手无力等等，一旦出现颈椎脱出的症状，建议患者要及时去医院治疗，不然会给我们的健康和生活带来很大的影响。那么，我们该怎么预防颈椎脱出呢?

1、保持正确自然的坐姿。要预防颈椎脱出的话，首先我们要保持正确的坐姿，保持头部颈部和胸处于正常的曲线。很多颈椎脱出的患者都是因为坐姿不对引起的。

2、转动颈部。在我们对着电脑或者低头工作的时候，如果时间达到一小时以上，我们可以让头颈部左右转动几次，转动的时候要注意动作轻缓，这样能够慢慢达到最大的转动位置，缓解颈椎的压力。

3、进行肩环绕运动。在长时间工作的时候，我们可以利用空闲的时间，做一些简单的运动，比如进行肩环绕运动。先正直上身，双臂下垂，让肩往后展开，然后以肩关节为中心，开始做环绕的动作，一天多做几次，也能预防颈椎脱出，缓解工作带来的压力。

4、抬头望远。我们长时间处于低头的状态，对我们的颈椎很好，有时候会僵硬，酸痛，此时，我们可以抬头远眺，似的做一些头颈部运动，防止颈椎脱出。

5、饮食预防。预防颈椎脱出要多吃富含蛋白质的食物，以及钙质、胶原蛋白的食物，比如一些豆制品、奶制品、海带、鱼虾、黑木耳等等，这些时候回起到修复韧带的效果。

将文章读到这里的时候，相信大家对如何预防颈椎脱出的方法都有所了解了，平时严格按照上面的方法去做，一般是不会得颈椎脱出的。在我们学习和工作中，如果长时间处于低头的状态，可以适当的抬头远望，做些颈部运动，保持正确的坐姿，多吃些高蛋白质的食物，这样就能有效的预防颈椎脱出。