颈椎疼怎么自我治疗 有哪些自我疗法

在以前颈椎病，腰椎病都属于老年疾病，现在由于人们的生活方式改变，加上工作环境的原因，很多上班族由于在工作生活中颈部始终保持相同的姿势，没有得到充分的放松，颈椎病这种老年疾病已经开始年轻化。

那么当患有颈椎病后，很多人由于多种原因，没有充足的时间到医院进行规范治疗，最终造成症状的加重，下面我将教大家一些简单实用，方便快捷的自我疗法，让你在空闲时间自己进行调整治疗。

在家里，我们肯定没有医院那么多的仪器设备，那么我们的自我治疗主要还是以调整生活作息，纠正错误习惯，以及在饮食和选择适当药物进行治疗，下面我们就详细的说一下。

颈椎病的自我疗法：

第一种，在工作之余适当放松肩部肌肉，充分活动颈部关节，在工作中长期久坐的上班族中，要多加注意，不能让头部始终保持一个相同的姿势，尤其是在面对电脑，或者操作手机时，一直仰头或一直低头都是非常错误的，我们应该在工作半小时到一个小时之间，站起来，慢慢走动，同时活动一下肩部肌肉，摇一摇头让颈部得到放松。

第二种，在睡觉时就让自己休息好又不能让颈部长时间紧张，很多人使用的枕头都不利于颈部放松反而会加重颈部的负担，可以想一想当颈部时刻处于紧张状态，时间久了肯定会诱发一些问题，那么选择一个合适的枕头，那我们在睡觉的时候颈部也能得到放松。

第三种，食疗，也是一种比较简单的，我们在日常的饮食当中，可以多摄入一些富含钙的食物，比如牛奶，骨头汤，豆类等。

第四种，药物治疗，在颈部比较酸痛时可以用一些舒筋活血的膏药贴于患处，这样不仅能快速缓解不适，还能对颈椎病的治愈起到一定帮助。

以上就是颈椎病的一些自我疗法，这些方法不仅可以起到治疗颈椎病的作用，同时对于还没有颈椎病的朋友们，也可以起到一定的预防作用，这里我要提醒一下，工作虽重要，自己的身体更加重要。