怎么预防腰病和颈椎病 日常预防颈腰病常见的措施

现如今，患有腰病和颈椎病的人是越来越多，这些疾病所带来的危害很大，严重时期会导致头痛和腰部的酸痛感，因此大家一定要做好预防的工作。早期腰病和颈椎病的症状不是很明显，对身体造成的危害也不是很大，所以大家就会容易忽视，下面我们就来具体的介绍一下，预防腰病和颈椎病的日常方法都有哪些。

1.枕头的高低会影响到颈椎的健康，一般选择枕头的厚度要适中，不能太高或太低，枕头的宽度应到达肩部，使颈椎能够受到承担，最为理想的枕头应该符合颈椎的生理曲度，中间低、两端高，使人们能够充分的得到休息，睡眠质量也会变好。

2.目前大多数人都会缺乏运动，所以患有腰病和颈椎病的人是非常多的，每天只要抽出一定的时间去进行锻炼，加强颈腰部肌肉的锻炼，比如上肢的摆动、腰部的转动，这样既能够缓解自身的疲劳，肌肉也会变得更加的发达，同时也能够促进局部的血液循环。

3.天气变化的时候，是需要注意腰病和颈椎病的预防，如患有腰病和颈椎病，患者一定要注意自身的保暖，避免颈部和腰部着凉，因为反复落枕会导致颈部肌肉的痉挛，也会容易造成颈椎病的发生，冬季的时候一定要多添加衣物，早晚天气会比较凉，要适当的添件衣服，不要穿太低领的衣服。

总之，预防腰病和颈椎病的方法就为大家介绍到这里，只要大家能够在生活当中养成良好的生活习惯，这样就能够彻底的摆脱颈椎病带来的困扰，导致颈椎病和腰病的原因，与日常的生活习惯是有关系的，平时不要经常的耸肩，尽量不要在晚上躺着看书，保持一个正确的坐姿和站姿，这样才能够预防颈腰部的疾病。