颈椎病的最佳锻炼方法是什么

颈椎病是很常见的疾病，这类疾病对人体健康损害很大，而且这类疾病出现后，如果不及时的治疗，对患者身体各方面，都是有着严重的损害，所以在对这样疾病治疗的时候，方法选择是很关键的，常见治疗颈椎病就是运动，这样能够很好改善这类问题，那颈椎病的最佳锻炼方法是什么？

31，游泳健身

游泳是一项全身运动，上肢、颈部、肩背部、腹部及下肢的肌肉均要参与运动，能有效促进全身肌肉的血液循环。在游泳时，水对人体产生的摩擦力，对人体各部位的肌肉，都能起到良好的按摩作用。再有，上肢用力划水，可活动肩关节和背部肌群，仰头吸气的动作可活动颈椎关节，促进劳损肌肉与韧带的修复，因此经常游泳不但能有效防治颈椎病，同时对全身所有运动系统都有好处。

2，颈部保暖

古人喜欢穿长衣服，一方面是为了礼仪，其实另一方面也是养生之需。无论冬夏，都要给自己的颈椎以舒适的温度。颈椎着凉是引起颈椎病发的重要因素之一，夏天的空调不要露肩吹、冬天的寒风记得戴围巾。

3，放松休息

我们通常都有过这样的感受，当我们站的时间长了或者抬重物的时间久了，就会感觉劳累，那是因为当肌肉长期处于紧张状态时，我们活动一下，这样的现象会很快消失。

但是，低头看手机或者玩电脑就不一样了，由于我们是长时间处于微弱的紧张状态，这就好比温水煮青蛙一样，等我们察觉的时候，就已经晚了，所以不是简单的做一些颈部保健操就能及时缓解的。平时办公1.5个小时后，抽出几分钟在办公室喝个水或上厕所，不要让颈部时刻保持在紧张的状态，有条件的话在工作之余，可以使用10~20分钟的颈托。