2024-07-28 14:35:23
乳胶枕头不是治颈椎病的万能药，只是预防颈椎病和舒缓颈椎疲劳的辅助工具！如同想减肥的你管不住自己的嘴，迈不开自己的腿，体重增加却埋怨运动鞋不给力一样！“颈椎有毛病该怎么办？”我们永远的标准答案是，“找医生！”
引起颈椎病的原因有哪些？
1.你有没有躺在床上或者沙发上看书或者看电视的习惯？这让颈椎长期处于屈曲状态，造成颈部背侧肌肉和韧带长时间处于负荷状态，时间长了会造成慢性劳损。
2.睡眠时的枕头位置是否合适？中国讲究高枕无忧，其实从医生角度说，高枕必有有忧，易发颈椎病。据研究，中国65%的颈椎病患者有高枕习惯。仰卧时，高枕会使颈椎有向前突出的生理曲度，长期如此会导致颈椎后缘体骨质增生。侧卧时，高枕会造成颈部的韧带、关节长时间不平衡拉伸而形成劳损。
3.长期吸烟有没有？因为香烟中的尼古丁会导致颈部毛细血管痉挛，从而引发颈椎病。长期吸烟的人患颈椎病概率比一般人要高出许多！
另外，露肩、冷空调直吹、趴桌子午休、三伏天大量出汗后洗冷水澡都会影响颈部健康！
得了颈椎病怎么办？
1.保持坐姿、调整桌面。长期伏案工作的人首先在坐姿上应保持自然端坐位，头略向前倾，保证头、劲、胸的正常生理曲线不受影响。其次，可以调整桌面与椅子的高度，避免头颈部过度后仰或者前屈。如果能使用10-30ｰ斜面工作台，更利于颈部健康。
2.办公室的颈肩小运动。工作1-2小时左右，轻柔、缓慢地在最大运动范围内做做头颈部的转动。活动完头颈，活动肩膀。两肩慢慢紧缩，保持3-5秒，再把双肩向上提起维持3-5秒。重复6-8次。
3.远眺。眼睛聚焦视物会引起颈椎的紧张。每当伏案一定时间后，不妨起身到茶水间喝喝咖啡。抬头远望一分钟。既能消除疲劳，又有利于颈椎健康。
4.加强颈椎有关的活动锻炼。颈椎操、跳绳、打太极等等。
5.挑选个靠谱的枕头。人的1/3时间是睡眠中度过，把睡出来的毛病睡回去也是重要的调理工作！
但我们一般人睡觉，不可能只保持一种姿态不变。难道睡觉要换枕头以维持合理的高度？有些偏激的人为保证身形挺拔，甚至建议孩子扔掉枕头。其实，孩子带来更大的伤害。我们要做的只是选择回弹合适的乳胶枕头，两者皆可兼！因为乳胶枕符合人体工学弹性强、易恢复，贴合人体、给颈椎提供强力支撑，能全方位调节睡眠时颈椎的合适高度。
