自我治疗颈椎病的方法有哪些

相信大家对颈椎病都有所了解，出现颈椎病就要及时的进行治疗，患有颈椎病的人要学会自我治疗，闲暇的时候多加运动，还需要做到健康科学的饮食，注意养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，均有利于治疗颈椎病。

自我治疗颈椎病的方法：

一、常做颈椎病康复锻炼操.

二、工作上注意劳逸结合,做到张弛有度.

三、 睡床应该稍硬为佳,不要使用弹簧床、软席梦思床、海绵床垫.

四、生活上注意细节和习惯.例如,少睡高枕头.

五、颈椎病病人一定要防寒保暖,惧怕冷空气刺激,特别是冷风刺激颈椎.

六、多食高蛋白低脂肪的食物,忌生冷、刺激性食物.

七、戒烟戒酒.因为饮酒过量会造成颈椎容易受伤.

　颈椎病的护理方法：

1.每天上、下午坚持做颈椎保健操，常活动颈椎。

2.日常中低头工作半-1小时以上时，要改变一下头的姿势。

3.每天做1-2次颈椎的生理整理活动：仰身横躺在床上，颈靠床边沿，脸朝上，头朝下，以保持颈部的生理弯曲，以外力恢复颈椎的变形。

4.还可买一个牵引器，每天牵引1-2次，每次约20-30分钟。

5.定期拍片检查，并及时就诊，接受专科医生的指导。

颈椎病患者学会自我治疗方法，做好护理，可以帮助控制病情的严重性，人们要注意身体健康，不要太拼命的工作，不然会影响身体健康，带来很多的疾病。