颈椎腰椎不好怎么锻炼

我们人体最重要的骨头关节无疑要数颈椎了。我们人体的上半身和下半身的关键连接部位就是颈椎。因此在平时的时候多注意锻炼和养护它，是可以避免一些运动劳损的。如果你想知道颈椎怎么锻炼，可以让身体更健康的话，不妨一起来学习一下颈椎的相关知识吧。

我们都知道颈椎的位置是在我们的后脑勺下面的部分，对于经常久坐的办公室人员来说，因为长时间坐着不动，或者是维持一个姿势，颈椎是非常容易劳损的。再加上很多人的坐姿并不标准，就导致了颈椎受累更加严重。可以说很多经常久坐的办公室人员，颈椎腰椎都是不好的。这种情况下我们要怎么锻炼呢。第一点就是我们在久坐一个小时或者是两个小时后，最好能够起身拉伸一下。还有一点就是我们在平时的时候可以多进行一些转腰运动，有条件的话，大家可以针对腰椎和颈椎去报一个瑜伽班，这样对于锻炼效果是最好的，同时也可以避免走很多弯路。

对于颈椎不好的朋友来说，想要专门锻炼颈椎，其实也是很简单的事情。首先第一点我们可以进行头部的运动，比如说从前后左右四个方向来进行头部的运动。在一定的热身结束以后，我们可以把视线往后方张望，同时保持住肩膀向正前方的固定。这时候可以感觉到颈椎的拉伸感，如果比较僵硬的朋友，甚至会感觉到肌肉有疼痛感。这时候大家可以根据自己的实际情况来拉升。每天早晚坚持就能得到改善的效果。除此之外，我们在网上洗澡的时候，可以使用热毛巾来热敷颈椎，这可以舒缓颈椎的不适。

颈椎的位置中医有一个学名叫做大椎，这是一个非常关键的部位。平时的时候使用热毛巾热敷大椎穴不仅可以缓解颈椎不舒服的感觉，而且还有利于避免感冒的症状。如果你近期受了风寒，快要感冒的话，不妨使用热毛巾热敷颈椎的位置，这样也可以起到减缓感冒的效果。