由于各种因素的影响导致很多人都成为了颈椎和腰椎疾病的患者，其实可以帮助得到大家远离颈椎和腰椎不好的方法有很多，只要在生活中多加学习和了解就可以帮助得到大家减低伤害。因此不妨在生活中多加学习调节颈椎和腰椎的方法。让自己可以远离颈椎和腰椎不好的问题。

​如何远离颈椎和腰椎不好呢?

1，运动。现代人长时间缺乏运动是导致颈椎和腰椎疾病高发的主要原因，而运动最主要的作用在于刺激颈椎和腰椎的骨骼生长，与此同时增加肌肉的强度。所以大家为了减低伤害不妨在生活中多进行运动，使得身体变得健康，颈椎和腰椎疾病自然会远离大家。

2，注意饮食。肾虚会增加颈椎和腰椎疾病出现的几率，所以在生活中有意识的调节个人的饮食习惯十分重要。一定要在生活中多吃一些可以改善体质的食物，其中核桃，黑木耳，牛奶等都是十分好的选择。

3，矫正坐姿。由于现在大部分人都是伏案工作，所以保持良好的坐姿十分重要，在坐的时候切忌弯腰驼背，而应该保持背部挺直，这样才能远离国务姿势对于腰椎和颈椎的伤害。

4，适当休息。适当休息是使得颈椎和腰椎可以恢复最简单也是最有效的方法。所以建议在生活中每工作一段时间就好好的休息一下，使得颈椎和腰椎可以恢复到放松的状态。

最后，其实调节颈椎和腰椎不好的方法是多样的，大部分都是从生活中的点点滴滴开始做起，所以大家不妨多加学习治疗颈椎和腰椎的知识，结合个人的实际情况来治疗颈椎和腰椎不好。另外，由于部分的患者情况十分严重，不适合自我调节，这个时候一定要就已咨询，让医生帮助大家使用正确的方法治疗颈椎和腰椎疾病。