劲椎腰椎大家很熟悉，该病症多发于中老年人，通常给患者带来诸多的不便，所以我们要重视起来，做好有效的日常护理，才能减轻病情，平时庶摄取一些营养物质,如蛋白质,维生素等营养物质，对颈椎腰椎病的治疗有一定的效果，那么颈椎腰椎不好做什么运动 7种运动可改善颈椎腰椎病，下面让我们来了解一下。

是有氧运动能减轻腰椎负担，还能有效增强腰椎柔韧性和肌肉力量，它能有效缓解以及预防腰痛的症状。运动主要是快走或慢跑，而做这两项运动时建议穿有弹性的运动鞋，抬头挺胸，每天大约活动半个小时，一般腰椎术后患者建议步行走，通常腰肌劳损等退行性腰椎病患者要有适量的活动时间，不要过量的运动，避免过于劳累。

骑自行车，患者在骑车时车座尽量降低点，然后把手高一点，一般骑车对腰椎管狭窄患者比较有利，它能增加腰椎管宽度和腰椎柔韧性，患者每天可坚持半个小时左右，对于劲椎腰椎有很好的改善。

登山运动，一般登山能锻炼大腿肌肉和腰肌力量，要适量锻炼，建议不要过度劳累，容易增加腰椎负担，在登山时建议避免斜坡角度大的山路，一般登山时有意让腹肌用力，还能让膝关节稍微屈曲，对劲椎腰椎有很好的改善。

退步走，患者可每天退步走大约50分钟，建议走的时候尽可能往后倒，一般走完后微感疲劳，但要以不加重症状为度。

以上就是颈椎腰椎不好做什么运动 7种运动可改善颈椎腰椎病，相信大家对以上有所了解，患有该病在可以试一试以上的方法，可改善劲椎腰椎的疾病，那么在日常生活中，要注意保暖，不要着凉，饮食要均衡，多吃维生素等营养物质，避免吃一些生冷、辛辣等刺激性食物。