在如今的这个社会当中，一个人一旦成人了之后再工作，随后在公司加班加点，可以说是家常便饭了，所以工作完之后，累了就开始睡觉了，针对这样的一个情况，很多人发现，自己睡觉醒来之后，颈椎腰椎出现了酸痛的情况，他们很奇怪在想，若是出现了这样的一个情况，究竟是什么原因所导致的，所以这是很多人所想要了解的知识了。

若是出现了这方面的一个烦恼，那么在醒来之后，可以适当的活动一下，转动一下脖子，或者是慢慢的运动一下，另外若是在日常的生活当中有时间的话，那么去跑跑步，打打球，或者是到健身房当中去锻炼一下，也是一个不错的选择了，所以说若是出现了这样的一个情况，肯定是因为常年以来不运动所导致的。

所以从这里可以看出，一个人运动是非常重要的了，另外现在的社会发展的比较快，交通也方便多了，在现在的这个社会当中，很多的城市都已经提供了一些公共的单车，公共单车的停放点也是比较多的，所以说在下班的时候，若是有时间，那么可以选择骑自行车的方式回家，不一定全程都骑自行车，可以骑上一段路，然后在一个站点下车，随后再回家，这也算是一种比较好的方式了。

一般来说也不会花费一个人太长的时间，骑车的时间也是要注意的，一般来说骑个二三十分钟就差不多了，不要骑的太长，另外上下班买菜也是可以骑自行车的，所以说锻炼的方法还是比较多的，具体要看一个人要怎么利用他的闲暇时间了，另外在平常的时候，千万不要经常吃外卖，若是经常吃外卖，对自己的肠胃，身体都是会造成一定影响的。