老师颈椎病怎么治疗 四个方法可退颈椎病

老师这个职业是很容易得颈椎病的，因为需要长期坐着批改作业，中途也得不到休息，在上课的时候还要长期站着，这样颈椎是受不了的，也会加重颈椎的负担。那么老师得了颈椎病后要怎样才能得到改善呢？下面一起来看看关于颈椎病的四种缓解方法。

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1.如果从事老师这份职业，需要长期久坐的话，建议适当的起来活动课一下，比如扭头，或者是转身，保持某一姿势长达1小时必须休息几分钟，中途还要放松。

2.坐着的时候，最好是用双手托下巴，这种姿势可以减低颈椎的负担，也可以更好的拖住头，这样重心全部都会转移到手上，如果改作业不方便的话，可以只用一只手托住下巴，另一只手是不会受到影响的。

3.在办公室的椅子上，可以塞上一个抱枕，抱枕是很柔软的，在靠背的时候也会很舒服，如果颈椎受不了的话，可以直接用颈椎圈，这种方法也可以减轻颈椎的负担，从而能有效的控制病情。

4.平时也要加强锻炼，趁着不上课的时间，可以做一些活动操，比如低头20秒，低头时下巴须紧贴前胸，然后后仰20秒和头，不过这种动作左边和右边都是要进行的，这样才可以让两边都得到锻炼，在练习的时候也需要加大拉伸的程度，活动到有肌肉酸痛的感觉才能有最好的效果。

如果你是位老师，目前正被颈椎病困扰，就可以试试以上这些方法，不仅能减轻颈椎病的症状，还可以预防颈椎病压迫到神经后所引起的后遗症。在治疗颈椎病时，也要注意保暖，不能让局部受凉，否则病情会加重，还有可能会影响周围的脊柱。痛的时候，可以用热水袋热敷一下。