青年人该怎样预防颈椎病？

很多人认为颈椎病是一种老年疾病，只有老年人才会得这种病，但在最近几年，有很多青年人也会出现颈椎病。这主要是跟不良的生活习惯有关。由于颈椎病开始出现年轻化，所以很多青年人都开始做好预防的准备。那么青年人该怎样预防颈椎病呢?

颈椎病的预防方法：

1.阅读有关颈椎病的书，掌握用科学的手段防治疾病。

2.保持乐观精神，树立与疾病艰苦抗衡的思想，配合医生治疗，减少复发。

3.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力

4.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。

5.注意颈肩部保暖，避免头颈负重物，避免过度疲劳，坐车时不要打瞌睡。

6.及早，彻底治疗颈肩、背软组织劳损，防止其发展为颈椎病。

7.劳动或走路时要防止闪、挫伤。

8.长期伏案工作者，应定时改变头部体位，按时做颈肩部肌肉的锻炼。

9.注意端正头、颈、肩、背的姿势，不要偏头耸肩、谈话、看书时要正面注视。要保持脊柱的正直。

10中医认为胡桃、山萸肉、生地，黑芝麻等具有补肾髓之功，合理地少量服用可起到强壮筋骨，推迟肾与关节退变的作用。

之所以年轻人也会出现颈椎病，这主要是因为在日常生活中不注意保护颈椎引起的。希望大家在平时要养成正确的生活习惯。在做任何事情时要注意保持正确的姿势，避免对颈椎造成挤压，这样才能防止颈椎病发生。