白领一族预防颈椎病的好方法

2013-08-25 11:33:33

孟召辉 副主任医师 朝阳县中心医院

现如今时代的不断进步,人们上班要和电脑打交道,电脑也成为白领一族们必不可少的工作工具之一。长年累月的面对电脑辛苦工作,很容易诱发颈椎病,颈椎病一旦疼痛起来会让白领们无法安心的工作。接下来,小编给大家介绍,适合白领一族预防颈椎病的好方法。

一、有研究表明,长期压抑感情,遇事不外露,多愁善感的人易患神经衰弱,神经衰弱会影响骨关节及肌肉休息,长此以往,颈肩部容易疼痛。所以要经常保持乐观向上的好心情。

二、日常生活中应注意保持头颈正确的姿势,不要偏头耸肩,看书、操作电脑时要正面注视,保持脊柱的正直。睡觉时要选择合适的枕头,不宜过高或过低,一般枕头以10厘米的高度为宜。不要躺着看书、看电视。

三、长期低头伏案工作者,要注意动静结合,每工作一小时左右就要站起来做做工间操,活动活动四肢、颈椎,消除颈部肌肉、韧带的疲劳,防止劳损。

四、平时要注意保暖,不要用电风扇和空调直接吹,乘车或运动时注意颈部保护,避免急拐弯、急刹车或突然转颈。

五、要防止酗酒。酒精会影响钙质在骨上沉积,使人们易患骨质疏松症、骨质软化症,加速颈椎退行性变。

六、中医认为胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻等具有补肾髓功能,可在医生指导下合理地少量服用,以起到强壮筋骨,推迟肾与关节退变的作用。

白领们不要小看日常工作的小细节,这些都关乎到自己的健康,所以平时一定要加强自己培养良好的工作习惯。上班时,保持好正确的坐姿,注意劳逸结合,避免长期工作而带来的身体不适。建议大家每工作一小时左右,要及时的站起来走动,活动下四肢。

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