怎样有效保养颈椎？

长时间保持一个动作或长期间面对电脑，就很容易患上劲椎疾病，所以对于特定工作的人群来说需要对颈椎进行保养，以免患上劲椎疾病影响到自己的正常生活。对劲椎进行保养可以通过以下的方法进行，这样能达到良好的效果。

保养颈椎的方法：

1.颈部运动：头向前倾十次，向后仰十次，向左倾十次，向右倾十次。然后缓慢摇头，左转十次，右转十次。

2.摇动上肢：左臂摇动二十次，再右臂摇动二十次。

3.抓空练指;两臂平伸，双手五指作屈伸运动，可作五十次。

　4、局部按摩：可于颈部、大椎穴、风池穴附近寻找压痛点、硬结点或肌肉绷紧处，在这些反应点上进行揉按、推掐。

5.远道点穴：在手背、足背、小臀前外侧、小腿外侧寻找压痛点。于此反应点施点穴按摩。

6.擦掌摩腰：将两手掌合并擦热，随即双手磨擦腰部，可上下方向擦动，作五十次。

　7、掐捏踝筋：两手变替掐捏足踝后大筋。

　8、用拇、食指掐揉人中穴。

　9、提揉两耳;用手提拉双耳，然后搓揉，待耳发热为止。

每日可自行施术一次。手法由轻渐重，以能忍耐为度。依法施术，一般1-2月即可见效。

以上都是可以自行进行保养劲椎的方法，不需要花费太多的时间，操作也很简单，所以需要坚持做下去。无论是在工作和学习中都不要太劳累，需要适当的放松自己，才能有效避免出现颈椎疾病。