生活中预防颈椎病从哪做起

骨病专家说颈椎病的发生是由于人们没有养成良好的生活习惯所导致的，所以要想预防颈椎病，就应从生活中做起，那么在生活中如何预防颈椎病的发生呢?专家说长期伏案工作的人员不要长期保持一个姿势，抽出时间起来多活动，另外还要避睡高枕头的习惯，这也是导致颈椎病发生的主要原因。以下是详细的介绍。

1.在工作中需要头颈部常向某一个方向转动或相对固定的人，应定期改变一下头颈部的体位，以消除颈部疲劳。

2.积极纠正生活中的不良姿势，比如在进行看电视、打牌、下棋等活动时，注意坐的姿势，不要时间过长，最好能中间多活动几次，以免造成颈椎病。不要长期躺在床上看书或躺着看电视，以免使颈椎长期处于扭曲状态而形成病变。

3.避免高枕睡眠的不良习惯，睡眠时枕头过高会使颈椎过度前屈，使其正常的生理曲度被改变，从而形成或加重颈椎病。但也不能使用太低的枕头，甚至不用枕头，这样同样会造成颈椎病。

4.平时应注意颈部保暖，冬天外出时应戴上围巾，防止颈部受寒。夏天不要在电风扇或空调下直吹。出汗后不要马上用冷水冲洗。

以上是预防颈椎病的方法，骨病专家说随着冬季就要到了，在冬季外出时一定要做好颈部的保暖措施，避免颈部受寒受凉，对预防颈椎病的发生有很好的帮助，如果您还想了解有关颈椎病的知识，可以在线咨询专家。