做运动是不需要分时间地点的，只要有心，即使白领每天的工作相当繁忙，也可以抽出时间来，预防颈椎病的出现，有问必答网专家指出，现在网上也有很多预防颈椎病相关的保健操，我们要根据实际的情况，选择适合自己的运动方法。

颈椎病，业余时间多进行户外锻炼如跑步、打球、游泳、跳健身操等，有条件者还可以进行颈部自我按摩或专业按摩护理治疗等。而一旦出现症状者，则需要卧床休息，及时就医。

防止颈椎病可以做哪些保健操呢

1.头颈悬吊飞燕法。在床边放软枕一个，俯卧其上，头颈部悬吊于床外，双手抱于后颈部，自己用双手将头颈向下按压一下，紧接着用力抬头、挺胸，双手同时用力向后展开，初练时做10次，逐渐增加至30次。

2.拿捏后颈法。仰卧于枕上，左手放在后头部，右手放在后颈部，用右手2.3、4指用力按揉左侧后颈部，由下而上、由上而下，各2~3遍。换手后同法按揉右侧后颈部。

3.仰头摇正法。仰卧于枕上，左手托越来越多人颈椎病变.

4.首先选择一个有靠背的椅子，靠背上缘离肩约10厘米以便头部运动。平坐于椅子上，面部朝前直视前方，后背靠于椅背上，双腿取自然舒适的姿势即可，双臂放于身体两侧自然下垂。

最后，专家指出，颈椎病患者应该经常活动一下颈部，这样可以促进血液循环，自然颈椎病的症状，也会得到改善。但如果患者已经确诊为颈椎病，那就不能经常活动头部了，这时候活动头部，不仅不能让病情好转，还会让颈椎病更严重。