做合适运动 远离颈椎病

颈椎病对于我们经常办公的人员来讲，就是一个很普遍的疾病问题，这个疾病总是让人不能随意的屈伸，对于白领来讲，预防颈椎病是件特别重要的事情，但是如何预防颈椎病?下面大家就一起来学习一下这些运动吧。

选择合适的桌椅：办公人员选择合适的桌椅，坐在上面遵循三个直角：电脑桌下膝盖处形成第一个直角，大腿和后背是第二个直角，手臂在肘关节形成第三个直角。同时，还应使背部紧靠在椅背上，双肩放下，下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央，座椅最好有支持性椅背及扶手，并能调整高度。

保持颈部直立：办公人员坐位时要保持上半身及颈部的直立，使头部获得支撑，这样才能有效的减轻颈椎的负荷。同时要做到两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈90度，操作键盘或滑鼠，尽量使手腕保持水平姿势，手掌中线与前臂中线应保持一直线。下半身腰部挺直，膝盖自然弯曲呈90度，并维持双脚着地的坐姿。

上面说的这几种基本都是以运动为主要的方式。其实除了必要的休息，运动和加强锻炼，就是根治颈椎病的最好的方法。只要你能在工作闲暇之余的时候，多多运动和休息，我们就可以跟令人讨厌的颈椎病说再见了。